5 formas en que los gatos pueden ayudarte a dormir mejor

Nuestros gatos son los maestros del sueño. Y eso es algo bueno, algo muy bueno, ¡porque pueden ayudarnos! Muchos de nosotros luchamos con el sueño. Hace poco estuve en un taller de formación de profesores de yoga, donde el insomnio se denominó 'epidemia' en los EE. UU. Si quieres dormir mejor, esto es lo que creo que nuestros gatos podrían estar tratando de decirnos. Dedique un tiempo a observar a sus gatos y vea qué podrían enseñarnos sobre cómo dormir mejor.

Sleeping cat by Shutterstock.com

Sé que el sueño es algo muy individual. Lo que funciona para uno puede no funcionar tan bien para otro. Pero puedo compartir lo que funciona para mí y lo que mis gatos refuerzan en mi vida.

Woman sleeping with cat by Shutterstock.com

1. ¡Duerme como lo dices en serio!

Un gato pone su corazón en todo, incluido el sueño. ¿Alguna vez has visto a un gato hacer un intento a medias por dormir? No, elige su lugar en el suelo, la cama o el sofá, se acomoda y duerme todo lo que quiera. Deberíamos tener mucha suerte.

¿Cómo traduzco esto a mi vida? Me tomo el sueño en serio. Para mí, el sueño es uno de los pilares de la salud. Lo que parece ayudarme es apagar todas las pantallas una hora antes de acostarme, leer algo de ficción y respirar profundamente. A veces hago un poco de yoga o me estiro antes de acostarme. Por supuesto, los gatos saben esto de forma inherente: ¡se estiran todo el día! Quizás por eso muchos de nuestros gatos duermen tan bien.



Otra cosa que funciona para mí: cortinas oscuras y pesadas en el dormitorio. Convierto el dormitorio en una cueva. Desafortunadamente, difiero de mis gatos en este sentido: pueden dormir en cualquier lugar, en cualquier momento y con cualquier cantidad de luz. Pero si estoy lo suficientemente cansado, tomaré una pequeña siesta en el suelo, al sol, justo en la pila de gatos. A ellos les encanta, y yo también.

2. Elija un lugar cómodo

Nuestros gatos tienen esto abajo. Claro, dormirán en el suelo si es necesario, pero son tremendos oportunistas. El suelo funciona si ha aparecido un práctico charco de sol. La cama es un lugar codiciado, especialmente en otoño e invierno, cuando la ropa de cama crea un nido cálido. Una vuelta es realmente lo mejor, dependiendo de la personalidad del gato.

¿Qué pueden enseñarnos nuestros gatos al respecto? Elija el lugar o la situación que le permitirá dormir mejor. Algunos necesitan un colchón duro, a otros les gusta blando, algunos de nosotros podemos dormir en el suelo sin problemas, algunos como un sofá. Me parezco mucho a un gato en el sentido de que me gusta la sensación y la seguridad de acurrucarme en algo pesado sobre mí. Por lo tanto, organice su situación para dormir para que le sirva mejor.

3. ¡Sea oportunista, como su gato!

Rama

La postura es importante y los gatos individuales duermen en las posiciones más divertidas. Algunos están tumbados de espaldas, con las patas colgando en el aire. Algunos se quedan dormidos en el borde de la cama, ajenos al hecho de que pueden deslizarse fuera de la cama y despertarse abruptamente. Como humanos, nuestros cuerpos son todos diferentes. Tenemos una anatomía que varía y tenemos lesiones o compensaciones que cargamos. ¿Qué forma de dormir te da más alivio? Tómate el tiempo para descubrirlo, para tu cuerpo.

¿Duerme mejor de lado, con una almohada entre las piernas como apoyo? ¿Una almohada en particular funciona mejor para tu cuello? ¿Tiene la suerte de poder dormir boca arriba? (Lo he intentado y no puedo.) Observe a sus gatos y vea qué pueden enseñarle sobre la postura para dormir. Siempre se ven cómodos (a menos que estén enfermos, lo que puede manifestarse en la posición de su cuerpo). Encuentre la postura para dormir que mejor se adapte a sus necesidades. Cuanto mejor duerma, más tiempo de calidad podrá pasar con sus gatos.

Karma is a sleeping opportunist, and will make the most of any opportunity for a pillow or a nap.

4. Si quieres acurrucarte, ¡hazlo!

¿No es lindo cuando los gatos se abrazan? Ahí es cuando sé que realmente soy una persona loca por los gatos, porque a gran parte de la población humana probablemente le importaría menos cuando esto sucediera. Es particularmente especial para mí, porque comencé con dos gatos que no querían tener nada que ver el uno con el otro y que nunca se abrazaron. Si tienes pareja, ver a tus gatos abrazarse es un buen recordatorio del poder curativo de la cercanía. Abrazar es un gran preludio para dormir, solo mira a tus gatos. Si no tienes pareja o no tienes ganas de abrazar a dicha pareja, ¡abraza a tu gato! Muchos gatos ADORAN este tiempo de calidad. Conocerás a tus gatos lo suficientemente bien como para saber cuándo se presenta una oportunidad para abrazarlos.

5. ¡Ronronea y respira!

Aunque los gatos no siempre ronronean cuando duermen, el ronroneo es un sonido muy relajante. Como muchos locos por los gatos, a menudo he deseado poder ronronear. Como sustituto, me conformo con la respiración profunda. Si me cuesta mucho conciliar el sueño, intentaré hacer más lenta la respiración, respirar por la nariz y visualizar cada exhalación dejándome caer más y más profundamente en la relajación y en el colchón. Esto funciona bastante bien para mí.

Entonces, aunque nunca podremos ser gatos (aunque nos gustaría serlo), nuestros gatos pueden enseñarnos mucho sobre cómo dormir y cómo dormir mejor. ¿Qué te enseñan tus gatos sobre cómo dormir mejor? ¡Comparte tus historias en los comentarios!

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Acerca de Catherine Holm:Cuando le dicen que es graciosa pero no lo sabe, su esposo la acusa de ser una estafadora involuntaria, callada, con frecuentes estallidos sin previo aviso de una vivacidad de baile, a Cat Holm le encanta escribir sobre gatos, trabajar y vivir con ellos. Es autora de las memorias con temas de gatos Driving with Cats: Ours for a Short Time, creadora de los libros de regalos de historias de fantasía de gatos de Ann Catanzaro y autora de una colección de cuentos sobre personas y lugares. Le encanta bailar, estar al aire libre siempre que sea posible, leer, jugar con gatos, hacer música, hacer y enseñar yoga y escribir. Cat vive en el bosque, que le encanta tanto como el chocolate amargo, y recibe regularmente tomas de inspiración junto con sus tomas de espresso doble de la ciudad.